Pilates Propojuje sílu středu těla s dechem a přítomností. Aktivuje hluboký stabilizační systém. Cvičení Pilates je vynikající prevencí bolesti zad, formuje postavu, zvyšuje flexibilitu a koncentraci. PILATES je velice efektivní metoda pohybu, která se zaměřuje na zpevnění centra těla. Posiluje tělo od jeho středu, zlepšuje funkci svalové kontroly, zvyšuje ohebnost i sílu, upravuje správné držení těla a rozvíjí pohybovou koordinaci. Cvičí se na podložce naboso a pro lepší aktivaci se používají různé pomůcky – ručník, balonky apod. PILATES je vhodná technika pro muže i ženy, pro jakoukoliv věkovou kategorii a stupeň kondice.

PortDeBras™ je cvičení z řady Body& Mind, ve kterém plynulé sekvence pohybů v rytmu příjemné hudby protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci a působí na estetiku a ladnost pohybů celého těla. Jednotlivé sekvence jsou inspirovány strečinkem, jógou, metodou pilates a jednoduchými prvky tance či baletu. Lekce jsou vhodné pro všechny, není tedy nutná předchozí zkušenost s tancem či cvičením. Oblečte si něco pohodlného, cvičíme naboso.

Bodyforming spojuje aerobní aktivitu s posilováním. Základní pomůckou pro toto cvičení je váha vlastního těla, díky čemuž nedochází k přetížení kloubů nebo svalů. Při cvičení se využívají i různé cvičební pomůcky. Díky bodyformingu redukujete hmotnost, pracujete na své vytrvalosti, výkonnosti a také síle. Zlepší se vaše rovnováha, pohyblivost a správné držení těla. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Dynamické lekce jógy jsou založené na pravidelném opakování základních jógových pozic (asán) a jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na: zlepšení kvality dechu, vyrovnávání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, zlepšení svalového napětí a flexibility.

Lekce je vedená v klidnějším tempu, je vhodná pro všechny bez rozdílu věku a pohlaví. Lekce obvykle začíná relaxací, poté se přejde k jednotlivým pozicím (ásanám) mezi kterými jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Na závěr lekce bývá zařazena krátká meditace.

Cvičení pro maminky s dětmi se zaměřením na protažení a posílení těla po těhotenství a porodu. Účinky jógy, kde je přítomná jak maminka tak dítě, jsou blahodárné pro oba dva. Maminky mají prostor věnovat se sobě v přítomnosti svých dětí, sdílet svůj čas s ostatními maminkami a příjemnou cestou pomáhat svým dětem při jejich růstu a vývoji. Lekce budou přizpůsobené potřebám maminek i miminek. Pro maminky není nutná předchozí zkušenost s jógou.

Lekce vedená v rychlém tempu podporující spalování. Při cvičení se využívá mírná zátěž v podobě gumiček, činek atd.