Pilates Propojuje sílu středu těla s dechem a přítomností. Aktivuje hluboký stabilizační systém. Cvičení Pilates je vynikající prevencí bolesti zad, formuje postavu, zvyšuje flexibilitu a koncentraci. PILATES je velice efektivní metoda pohybu, která se zaměřuje na zpevnění centra těla. Posiluje tělo od jeho středu, zlepšuje funkci svalové kontroly, zvyšuje ohebnost i sílu, upravuje správné držení těla a rozvíjí pohybovou koordinaci. Cvičí se na podložce naboso a pro lepší aktivaci se používají různé pomůcky – ručník, balonky apod. PILATES je vhodná technika pro muže i ženy, pro jakoukoliv věkovou kategorii a stupeň kondice.

Lekce je zaměřená především na problémové partie žen i mužů – při posilování se nejvíce zaměříme na oblasti stehen, hýždí, boků a bříška. Lekce je vedená v lehčím až středně těžkém tempu – kromě posilování obsahuje i lehčí kardio trénink bez dynamického skákání, který je rovněž zaměřen na zatížení problémových partií. Cvičíme s vlastní váhou i s různými pomůckami (overbally, posilovací gumy, stepy, velké míče, bosu…).
Lekce je vhodná i pro začátečníky nebo pokud jste měli delší cvičící pauzu a znovu se potřebujete dostat do kondice.

HIIT (High-Intensity Interval Training) je vysoce intenzivní intervalový trénink, který kombinuje krátké a intenzivní cvičební intervaly s krátkými odpočinky. Tento efektivní způsob cvičení vám pomůže rychle spalovat kalorie, zlepšit kardiovaskulární kondici a posílit svaly. HIIT je ideální pro ty, kteří chtějí maximalizovat svůj trénink v krátkém čase a dosáhnout skvělých výsledků. Připravte se na dynamický a energický trénink, který vás posune na další úroveň!

Lekce, kde cvičíme s vlastní vahou na závěsném systému. Úroveň zátěže si každý cvičenec přizpůsobuje individuálně nastavením polohy těla vůči zemi. Stejný cvik tak může být různě obtížný -záleží jen na vás, v jaké fyzické kondici jste a jak náročný si ho uděláte. Zacvičí si začátečník i trénovaný sportovec bez ohledu na věk či pohlaví.  Cvičení s TRX buduje sílu, zpevňuje svaly středu těla a zvyšuje celkovou kondici.

Na lekci se nejprve rozehřejeme sestavou aerobikových kroků a následovat bude tvarování postavy a posilování s vlastní vahou těla nebo s lehčími pomůckami.

Pokud s aerobikem nemáte žádné zkušenosti není čeho se bát. Jde o jednoduché sestavy, které zvládne každý a které výborně poslouží jako počáteční kardio.

Na lekci nejen spálíte kalorie, ale rozhodně budete odcházet i z lepší náladou.

Těšit se můžete na energickou lekci, v power józe nejde tolik o prodýchání pozic, ale hlavně o dynamické přechody mezi nimi. Vychází sice z klasické Hatha Jógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla.

Lekce je vedená v klidnějším tempu, je vhodná pro všechny bez rozdílu věku a pohlaví. Lekce obvykle začíná relaxací, poté se přejde k jednotlivým pozicím (ásanám) mezi kterými jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Na závěr lekce bývá zařazena krátká meditace.

Lekce s pestrou náplní zaměřená na tvarování postavy a budování kondice určena pro maminky s dětmi. Je možné vzít si s sebou dítě do sálu. 

Lekce vždy obsahuje kardio i posilovací trénink,který může být více zaměřen jen na  určité svalové partie (např. břicho a horní polovina, bříško a hýždě…) nebo na celé tělo. Při tréninku využijeme různé cvičební pomůcky, tak i váhu vlastního těla. Struktura lekce je pokaždé trochu jiná. Náročnost lekce je přizpůsobena zdatnosti klientů (lehčí-těžší varianty cviků atd.). 

Lekce s pestrou náplní zaměřená na tvarování postavy a budování kondice – vhodná pro ženy i muže.

Lekce vždy obsahuje kardio i posilovací trénink,který může být více zaměřen jen na  určité svalové partie (např. břicho a horní polovina, bříško a hýždě…) nebo na celé tělo. Při tréninku využijeme různé cvičební pomůcky, tak i váhu vlastního těla. Struktura lekce je pokaždé trochu jiná. Náročnost lekce je přizpůsobena zdatnosti klientů (lehčí-těžší varianty cviků atd.), zacvičí si začátečník i zdatný cvičenec.

Lekce převážně posilovacího charakteru bez skákání. Na lekci spolu zamakáme na lepší kondičce a zapracujeme na formování postavy. Během cvičení využijeme pestrou škálu pomůcek (činky, stepy, bosu, velké míče, gumičky, kettlebelly…) a těšit se můžete na různé typy tréninků. Lekce je určena začátečníkům i pokročilým – náročnost si každý dle pokynů může přizpůsobit.

Lekce převážně posilovacího charakteru bez skákání. Na lekci spolu zamakáme na lepší kondičce a zapracujeme na formování postavy. Během cvičení využijeme pestrou škálu pomůcek (činky, stepy, bosu, velké míče, gumičky, kettlebelly…) a těšit se můžete na různé typy tréninků. Lekce je určena začátečníkům i pokročilým – náročnost si každý dle pokynů může přizpůsobit.

Silový trénink je koncipován na 7-8 stanovišť a cvičí se 5-6 minut dva cviky s těžkými váhami. Pauzy si klienti dělají podle sebe a po odcvičeni intervalu je pauza 50 vteřin.